Coolingdown

De laatste kilometers mag de 911 een coolingdown doen.

Mensen die bijvoorbeeld maar een uur de tijd hebben om te trainen, adviseert Van Hooren dan ook om daarvan zo min mogelijk te besteden aan een coolingdown.

Veel sportschoolwebsites schrijven dat warming-up en coolingdown, en rekken en strekken goed is tegen blessures.

Volgens Van Hooren moet een coolingdown dan ook vooral gezien worden als een extra beetje training.

De ene helft ging zes weken lang, drie keer per week een uurtje rustig hardlopen (inclusief warming-up en coolingdown).

De Vries vond dat werkenden én studenten die drie keer per week een hardloopsessie deden van een uur (inclusief warming-up en coolingdown) na zes weken minder vermoeid waren.