Duurlopen

De komende weken beginnen voor velen de lange, zware duurlopen, al is nog volkomen onzeker of het evenement dat in april werd afgelast nu wel op de loopkalender blijft en zo ja, op welke wijze.

Hoeveel drank dus per uur geschikt is voor een individu, kan alleen proefondervindelijk tijdens duurlopen worden uitgezocht.

Paslengte is een andere belangrijke factor en anders dan viervoetigen versnelt de mens bij duurlopen vooral door deze toe te laten nemen, pas bij sprinten neemt de pasfrequentie sneller toe.

Kun je de marathonafstand ook aan zonder lange duurlopen?

Daarna worden wekelijks op dezelfde tijd duurlopen gestart vanaf de parkeerplaats bij de camping van het Amsterdamse bos.

En zo ontstond tijdens een van Henks duurlopen langs de Vecht het idee om de rivier te volgen.

Voor een marathon traint hij gemiddeld vier tot vijf maanden, maar dan traint hij vooral op hartslag: wennen aan het duurlopen.

Elke eerste zaterdag van de maand een gezamenlijke clinic en tussendoor een aantal lange duurlopen.

Op donderdag gaan de intervaltrainingen door, op zondagvoormiddag om 10u gewoonlijk duurlopen van 10 à 12km op een rustig tempo.

Je bouwt de kilometers op tijdens de duurlopen en de intervallen werden steeds langer.

Aan duurlopen doen we niet.

Bij duurlopen langer dan 2 uur neem ik af en toe een gelletje (makkelijker meenemen in de belt als banaan.

Het duurvermogen word op deze manier beter ontwikkeld, omdat je met snellere duurlopen letterlijk je spiermassa aan het verbranden bent ipv vetmassa.

Hij is verslaafd aan duurlopen.

Historicus en duurloper van wereldklasse Jan Knippenberg geeft in dit boek de historische achtergronden van het duurlopen weer.

Momenteel loop ik mijn duurlopen (ook van 30km) zonder ook maar iets eetbaars of drinkbaars mee te nemen.

Momenteel zijn er voor mij natuurlijk wat meer lange duurlopen i.v.m de RUN - Winschoten, want langzamerhand komt dat evenement steeds dichter bij.

Nadat ik me in ’81 bij een club had gemeld trainde ik een jaartje zonder echt doel, beetje kennismaken met duurlopen, tempo’s… dit veranderde bij het zien van de EK Marathon 1982.

Tijdens duurlopen kan je het beste naar rustige muziek luisteren.

Wie dergelijke lange duurlopen in zijn voorbereiding heeft, doet dat meer om zelfvertrouwen te krijgen in het uitlopen van de ultramarathon.