Inademingen

Na enkele inademingen kan telkens worden overgegaan naar een volgende stand, zoals naar een horizontale stand, dan een hoek van 45° schuin omhoog, dan recht omhoog en weer terug naar de namasté.

Het zijn zuchten en uitblazingen, oplopende en dalende kreunen, lange of hortende inademingen.

In anuloma viloma ademt men afwisselend door het ene en door het andere neusgat, in een verhouding van het tempo van 2 : 8 : 4 voor respectievelijk de inademingen, kumbhaka en uitademingen.