Powernap

Een powernap verlaagt je bloeddruk en is gezond voor je hart- en bloedvaten en je brein.

Na de powernap pak ik een kop thee en, vooruit dan, ook een stukje van de gevulde speculaas die nog van de Sinterklaastijd op de kantinetafel staat.

Als je een kort nachtje hebt gehad ben je misschien geneigd om sneller naar koffie en zoete snacks te grijpen, maar Barmentloo legt uit het dat beter is om een korte powernap van niet langer dan 20 minuten te doen.

De hele maand februari voert de Vlaamse Stichting Verkeerskunde (VSV) campagne met de boodschap “stop op tijd voor een powernap”.

Doe dan een powernap, een kwartiertje de ogen dichtdoen kan al deugd doen.

Even een powernap om weer lekker fris verder te gaan na de lunch, het klinkt als een verstandig plan.

Het aloude middagdutje wordt al langer powernap genoemd.

Schadeberg benadrukt wel het nut van de powernap.

Toch zijn simpele oplossingen voor deze problemen, zoals stoppen met multitasken of het toestaan van een dagelijkse powernap.

Een powernap is een kort dutje, waarmee je jezelf oplaadt.

En anders doet een korte powernap op de parkeerplaats ook wonderen heb ik gemerkt.

Fronczek: „In principe kan een powernap op elk moment van de dag, maar als je ’s avonds om negen uur even je ogen sluit, kan het voorkomen dat je ’s nachts moeilijker in slaap komt.

Hoelang mag een powernap duren?

Men verdeelde het in twee fases: om de paar uur een 'powernap' van 15 minuten en ook fases van 2.30 uur.

Prop je er maar een powernap/siesta tussen een of ander blok-hoorcollege Cjommjunicatjie waar je toch niets van ging opsteken en/of na de eerste borrelavond de stof sowieso glad vergeten ging, op zeker.

Volgens slaapexperts mag een powernap overdag niet langer dan 30 minuten duren.

Alleen als de zwemmer een powernap deed, ging de camera uit.

Na haar 'powernap' kreeg ze af te rekenen met barstende hoofdpijn.

De groep die een powernap namen, deden het veertig procent beter in de geheugentest na de middag dan de groep die wakker bleef.

Hoef je niet te studeren, maar heb je meer behoefte aan een powernap, dan is daarvoor ook een passende app beschikbaar.