Slaapduur

Alle proefpersonen droegen vier tot zeven dagen een tracker, die onder meer gegevens verzamelde over de slaapduur en de variabiliteit van hun bedtijd.

Toen de coronapandemie toesloeg en vaccinatie wereldwijd hoog op de agenda kwam te staan, besloten onderzoekers Karine Spiegel en Eve van Cauter het effect van slaapduur op de vaccinrespons te bestuderen.

Niet alleen verschilt de slaapduur soms van dag tot dag, de tijd die we in bed doorbrengen schommelt ook gedurende ons hele leven aanzienlijk.

Onze slaapduur vormt namelijk een U-vormig patroon.

Het effect bleef overeind, na correctie voor leeftijd, geslacht, slaapduur, roken, gewicht, bloeddruk en sociaaleconomische status.

Het 250 jaar oude logboek van een astronoom bevat aanwijzingen over de slaapduur van mensen in de pre-industriële tijd.

In vergelijking met een slaapduur van 7 uur, presteerden proefpersonen die 9 uur hadden slaap hadden gehad even slecht als zij die amper 5 uur onder de wol hadden gelegen.

Ook geeft deze een gemiddelde slaapduur van de afgelopen zeven dagen.

Zo neemt de slaapduur toe als mensen volwassen worden, om vervolgens weer af te nemen als mensen de middelbare leeftijd bereiken en weer toe te nemen als mensen ouder worden.

De slaapduur kwam in onze testperiode aardig overeen met wat de Garmin Epix Pro registreerde, maar op andere vlakken zijn er flinke afwijkingen.

Door de gemiddelde slaapduur van de populairste tieners te vergelijken met die van de ‘gemiddelde’ tiener kon uiteindelijk ontdekt worden dat populaire tieners gemiddeld 27 minuten minder lang slapen per nacht.

Groenten en fruit eten zou dus kunnen leiden voor een betere slaapduur, is het idee.

Het team was met name geïnteresseerd in de slaapduur en hoe deze mensen de volgende dag reageren op positieve en negatieve situaties.

Dat gen is van groot belang betreffende de slaapduur.

Doe dit vijf dagen achtereen, dan weet je bij benadering hoeveel je gemiddelde slaapduur is.

Martinot, pneumoloog-allergoloog gespecialiseerd in slaapziekten, is het klinisch bewezen, en observationeel, dat wanneer men aan een allergie lijdt, in het bijzonder aan een neusallergie, de kwaliteit en eventueel de slaapduur verstoord worden.

Inderdaad gaan mens (en dier) meer eten wanneer hun slaapduur ingekort wordt.