Waakritme

Die heb ik sinds een aantal maanden op aanraden van mijn chronotherapeut, die mij met hulp van die bril een nieuw slaap-waakritme heeft aangeleerd.

Dit ritme speelt een belangrijke rol in het slaap-waakritme, maar ook in een groot aantal andere lichaamsprocessen.

Het speelt een rol in het slaap-waakritme van ons lichaam.

Een verstoord slaap-waakritme, of een storing in de biologische klok, wordt in verband gebracht met een heel aantal psychiatrische en neurologische ziekten.

Werk je in ploegendienst of heb je een onregelmatig slaap- en waakritme, dan kan de functie geoptimaliseerd opladen onhandig zijn.

Denk bijvoorbeeld aan het slaap-waakritme en het metabolisme.

Maar zelfs gedurende de dag heeft koffie invloed op het slaap-waakritme.

Om het slaap-waakritme niet te beïnvloeden moeten koffiedrinkers verder alleen tussen een uur na het opstaan tot zes uur voor bedtijd koffie drinken.

Een klein beetje licht is al genoeg om het slaap-waakritme van de mens te ontregelen.

Patiënten zouden de tijden waarop ze medicatie innemen, kunnen aanpassen aan hun slaap- en waakritme.

Die zones in de hersenen zorgen voor het zogenoemde slaap-waakritme.

Wij adviseren melatonine alleen te gebrbuiken bij een jetlag en sociale jetlag; als je slaap-waakritme erg verschoven is.

Als je je slaap-waakritme langdurig wilt veranderen, moet je beginnen met het verschuiven van de golvende lijn, de interne klok dus, en dat gebeurt door licht.

Hun alertheid, concentratie en stemming verminderen en het slaap-waakritme raakt verstoord.

Maar mocht een tiener een avondmens blijken te zijn – dit is genetisch bepaald -, dan verschuift het slaap- en waakritme naar een nog later tijdstip op.

Dat is geen verdienste, maar gewoon omdat mijn slaap-waakritme nou eenmaal zo in elkaar zit.

De beste en meest afgezaagde tip die ik je kan geven is: zorg voor structuur in je slaap waakritme.

Frank: 'We kregen te horen hoe we zelf een goede slaap en waakritme kunnen beïnvloeden'.

Je biologische klok regelt lichaamsfuncties zoals je slaap- en waakritme, eetlust en stemming.

Dit blijkt uit onderzoek van het Maastricht Universitair Medisch Centrum, dat in samenwerking met Philips onderzoek heeft verricht naar het effect van verlichting op het slaap- en waakritme van hartpatiënten.