Slaapfase

Ongeveer één keer per uur gaan de octopussen ongeveer een minuut in een actieve slaapfase.

Deze slaapfase van de spin lijkt op meerdere vlakken dus opvallend sterk op onze eigen REM-slaap.

Je ziet in de vernieuwde Slaap-app hoe lang je in elke slaapfase hebt doorgebracht, zoals REM-slaap en diepe slaap.

Kijk daarom liever op de lange termijn of je iets aan deze apps hebt, of focus je op de echt praktische functies zoals de wekkerfunctie als je in een lichte slaapfase bent.

Slaap je te kort of slecht dan is er minder ruimte om je emoties van de dag tijdens een andere slaapfase, namelijk de droomslaap, goed te verwerken.

Tijdens de diepe slaapfase komt je lichaam tot rust.

Watch gaat met de nieuwe software detecteren in welke slaapfase je bent en toont de resultaten in een grafiek.

Je begint met slaapfase 1. Deze duurt maar kort: de frequentie van de hersengolven loopt terug en je ademhaling wordt trager.

Van alle NREM-stadia komen dromen het vaakst voor in slaapfase 3, al zijn ze een stuk zeldzamer dan in de remslaap.

Op die manier kan de app je slaapgedrag analyseren en je wekken in je lichtste slaapfase, de fase waarin je je het minst moe voelt als je opstaat.

Sleep Cycle maakt gebruik van de in de iPhone ingebouwde accelerometer om tijdens het slapen de beweging te registreren, die samenhangt met de slaapfase op dat moment.

Er waren toen al aanwijzingen dat dit vooral kwam door een verstoring in de diepe slaapfase.

Je stelt in hoe laat je wakker wilt worden en Sleep Cycle kijkt in een halfuur voorafgaand aan de ingestelde tijd of je in een lichte slaapfase bent.

Sleep Cycle maakt gebruik van de ingebouwde microfoon om tijdens het slapen onrustige geluiden te registreren, die samenhangt met de slaapfase op dat moment.

Met extra inname van melatonine, een lichaamseigen stof die wordt aangemaakt op geleide van de biologische klok, kun je de slaapfase naar voren halen.